Dar y recibir un “no” basado en CNV
Un espacio para expresar límites con claridad y honestidad, aprender a decir “no” sin miedo ni culpa, y recibir el “no” sin vivirlo como rechazo, juicio o ataque, cuidando la relación y la propia integridad.
Para quién es
Dirigido al público en general.
Es especialmente útil para personas que ya tienen interés en mejorar su comunicación y sus relaciones, y para quienes desean poner límites sin romper vínculos. Puede adaptarse a distintos grupos: equipos de trabajo, líderes, áreas de Recursos Humanos, personal educativo, espacios familiares o parejas y personas en distintos roles dentro de una organización o comunidad.
Objetivo
Acompañar a las personas a desarrollar la capacidad de decir “no” con claridad y respeto, y de recibir el “no” del otro como una expresión de lo que es importante para esa persona. El curso invita a descubrir el “sí” que hay detrás del “no”: aquello que cada persona está cuidando. Busca fortalecer la autoestima, la autenticidad, el respeto mutuo y la confianza en las relaciones, evitando dinámicas de culpa, desgaste o resentimiento.
Temas que se trabajan en este curso
Cómo decir “no” cuidando a la otra persona y también a uno mismo
Cómo recibir un “no” sin interpretarlo como rechazo personal o juicio
Descubrir el “sí” que hay detrás del “no”: necesidades y valores en juego
La diferencia entre límites, exigencias y reacciones defensivas
Prácticas para sostener la conexión incluso cuando hay desacuerdo
Ejercicios aplicados a situaciones de la vida cotidiana y al trabajo del día a día
El enfoque es mayoritariamente práctico, con una base conceptual breve que sostiene la experiencia y facilita la integración de lo aprendido.
Formato y duración
Duración total: 8 horas
Modalidad sugerida: 4 sesiones de 2 horas cada una
Formato: presencial o virtual - Existe flexibilidad para ajustar el formato según el contexto del grupo
Se recomienda la modalidad presencial, ya que facilita las dinámicas, los ejercicios y los espacios de práctica.
Enfoque
Práctico, accesible y vivencial. Orientado a integrar la Comunicación No Violenta en situaciones donde decir o escuchar un “no” suele generar tensión. Incluye ejercicios guiados, ejemplos concretos y un ritmo cuidado que permite practicar, reflexionar y llevar lo aprendido a la vida cotidiana y al trabajo diario.